自从国家开放二胎政策以来，很多家庭都喜滋滋的添了“小二”。但也有很多家庭为了添二胎做了种种努力却没有如愿，甚至连很多新婚夫妇也有“怀孕难”的烦恼，于是不得不求助医生，不少夫妻检查的结果显示“罪魁祸首”是男方精子活力低。精子活力低于正常百分率将会影响到生育情况，那么精子活力多少是正常、又该如何提高精子活力也成为不孕不育家庭最大的疑惑。

随着生活节奏越来越快，数据表明都市男性的精子质量普遍下降，这也变成了一个社会问题，精子活力的问题也越来越受关注。精子活力是指精液中呈前进运动精子所占的百分率。生育能力正常有活力精子应在70%以上，若有活力精子低于50%则为异常。当精子活力低时，精子就无力前行，难以穿过子宫颈管、子宫腔，到达输卵管与卵子结合，因而造成生育能力低下的问题。精子活力低的原因有很多，比如生殖系感染、精液液化异常、长期禁欲、精浆中的锌、铜、镁等微量元素的缺乏、吸烟、饮酒、长期疲劳以及药物因素等都会导致弱精症的发生。

如果男性朋友有生殖系感染、精液液化异常等症状，应及时到正规的医院进行专业的治疗，避免影响精子的质量，甚至引起其他并发症。另外，男性朋友应多注意一下生活方式，戒酒，抽烟，少吃刺激性食物等不良习惯，规律作息，以提高精子活力。也可以补充一些肉类，以补充锌、硒和蛋白质等营养元素。

在了解清楚精子活力多少是正常后，就应考虑如何改善精子活力低的情况。首先我们可以先从纠正不良的饮食习惯着手。临床研究发现，经常吃绿色蔬菜的男性，其精子活力会比普通男性的精子活力要高很多。因为，绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，适当多吃可以帮助提高男性的精子活力。此外，为了达到快速便捷补充营养元素的目的，也有越来越多人选择服食保健品，但是，面对市面上五花八门的保健品品牌，如何做出合适的选择又成为一大难题。

保健品相较传统的食补来说成分配比更加科学，营养分布更加均衡，所以获得越来越多的关注。男士想要精力更充足，可以试试爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊。爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊含有锌，玛咖粉，淫羊藿提取物等成分。其中锌是人体不可或缺的重要微量元素，对精子的生成具有非常重要的作用，缺锌会造成免疫力下降，影响雄性激素分泌，降低男性性欲，减少精子数量。玛咖粉中还含有高蛋白、多种氨基酸等元素，可以提高人体的免疫力，缓解疲劳，更可以提升精力，平衡荷尔蒙分泌，辅助改善男性性功能。淫羊藿作为传统的补肾壮阳药，可以促进精液分泌，调节人体免疫力，增强体质，缓解批量，更能有效提高精子浓度和精子活力。多种有效成分协同作用，强强联合，为备孕添足精力。

备孕的男士们除了需要了解精子活力多少是正常这个问题，还需要了解自己的身体状况，并针对自己的身体状况进行调养。除此之外，各位男士还要加强锻炼身体，放松心情，少吃辛辣的食物，戒烟戒酒，保持充沛的精力和健康的身体，给精子提供适宜生长和生存的环境，才能以最强健的身体，迎来可爱的“老大”或“小二”。