说到“备孕”，可能大多数人的脑海中就联想到“女性”这个群体。随着人们生活水平的提高，对提前备孕的意识也越来越高。为了将来宝宝的健康，“备孕”已不再专属于女性，很多男性同胞也投入到“备孕大军”中来。因为近年来，人们的观念不断进步，而不少案例与医学研究也表明，男性精子质量对于受孕以及宝宝健康有着至关重要的影响。所以，备孕不仅仅是女性的专利，提高精子质量也成为备受备孕男性关注的话题。
男人备孕吃什么提高精子质量，多吃富含蛋白质和精氨酸的食物
蛋白质是精子的重要组成成分，男人的精子和精液的产生离不开蛋白质的功劳，如果精子质量差，就得多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、蛋类、豆类、肉类等。这些食物都含有丰富的蛋白质，可以有效帮助男性补充精子，改善精子质量。此外，精氨酸是形成精液和精子最主要的原料之一，在补充蛋白质的同时，也要多吃黑鱼、鳝鱼、蹄筋等富含精氨酸的食物，给身体补充精氨酸，以利于精子生长，提高精子质量。
男人备孕吃什么提高精子质量，多吃富含维生素和锌元素的食物
除了补充蛋白质和精氨酸之外，一定要重视维生素和微量元素的摄入。维生素能够为精子提供很大的作用，促进精子生成，保证精子的质量，所以要多吃富含维生素的绿色蔬菜和水果。此外，男性的精子生成需要大量的微量元素，其中最重要的就是锌元素，它是保证精子数量和质量的关键。如果男性的体内缺乏了锌元素会影响精子质量，影响男性生育能力。所以要想提高精子质量，要多吃瘦肉、生蚝、牡蛎等富含锌元素的食物。
男人备孕吃什么提高精子质量，可吃成分合理的保健品
除了通过膳食补充之外，也可以选择服用保健品，相较于食补保健品营养规划更均衡，成分配比专业，可以选择口碑比较好的备孕营养品牌，比如爱乐维。男士精力不济可以选择男士版的爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊。其中含有从玛咖中提取的高含量蛋白质5.92g，不仅能够缓解疲劳，还能增强人体免疫力，提高精子质量。锌，是产生精子必备的元素之一，直接影响精子的生成结果及质量。淫羊藿，可以补肾壮阳，增气血，祛寒湿，是增强男性体质的良药。
男人备孕除了需要从食物和保健品中摄入身体所需营养元素之外，也要注意日常的生活习惯及饮食的健康，戒烟戒酒，避免因长期抽烟酗酒导致的少精，拒绝辛辣油腻的食物，以免影响精子质量。除此之外，男士们也要注意锻炼身体，以提高身体免疫力，为精子的成长提供健康有活力的环境，这样才能好孕降临哦~