疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间的过度活动导致的疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但长时间的超负荷工作，再加休息不好，就会产生疲劳的积累——过劳。过劳是健康的“透支”，长期处于过劳状态会引发疾病。很多都市中青年可能都有过身体容易疲劳、精力不足易犯困等困扰。消除疲劳、提高身体素质是摆脱亚健康状态的有效对策。那么缓解疲劳吃什么好？有哪些方法可以消除疲劳吗？

缓解疲劳吃什么好，日常生活中要均衡饮食

健康而有营养的食物可以为身体提供能量，维持良好精神状态。日常饮食中应保证糖分、淀粉和蛋白质肉类食物的正常摄入，同时多吃富含镁、锌、钾、维生素C等营养元素的果蔬，如香蕉、菠菜、草莓等。香蕉富含的钾离子，是维持肌肉、神经正常活动的必需物质；菠菜中富含的镁离子能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，常吃这些食物可以缓解紧张和改善身体疲劳感，帮助身体恢复元气，找回身体最佳状态。

缓解疲劳吃什么好，要劳逸结合，食疗调理

中医理论认为，健康的人应是平衡协调的有机体，疲劳就是精、气、 神的亏耗，加上思虑过度，中气受损，久而久之导致气虚。要想彻底缓解疲劳，除了注重日常饮食和规律运动作息之外， 还有必要通过补气养气的食疗，从根本上去改善气虚血虚等体质。食疗上要遵循“健脾益气、滋补元气”的原则，可选用人参、党参、黄芪、山药、茯苓、白术、大枣等补气药材辅助药膳。其中人参是最具有代表性的药材，具有大补元气，补脾补肺，安神益智的功效，可有效提升精力，缓解疲劳，增强免疫力。

缓解疲劳吃什么好，正官庄高丽参膏和高丽参元饮品抗疲劳补气血

红参自古便被誉为是“滋阴补生，扶正固本”之佳品，有促进新陈代谢、缓解疲劳、增强抵抗力等功效。正官庄作为韩国百年高丽参品牌，其红参以及红参制品均采集整根6年根品质高丽参为原料，传承百年正官庄制参技术，经过严格检测和加工过程，萃取红参100%精华，辅助其他滋补食材加以调制。其中正官庄高丽参膏1912年首次研发，是畅销百年的正官庄明星产品，是100%高丽参浓缩原液制成膏状体，疲劳的时候可以用温水冲泡一杯饮用，易吸收，肠胃功能不好的人服用效果更佳。

同时正官庄洞察当下人们快节奏压力大迅速缓解疲劳等需求，专为广大的上班一族研制滋补提气的正官庄高丽参元饮品，深得当下年轻人群的喜爱。瓶装参元饮品，开瓶即饮，方便快捷，疲倦劳累随时可以来一支高丽参元饮品，可以迅速缓解疲劳，补足元气。

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