盘点娱乐圈的完美男模身材，吴尊必须是榜上有名，当然她也是众多女孩子们的理想型。不仅拥有那么完美的身材，还是一个宠娃狂魔，可以说集各种优点于一身。下定决心踏进健身房是拥有好身材的第一步，那么健身还要吃乳清蛋白粉吗？让我们看看吴尊是如何保持完美身材的吧！

在吴尊出道的时候，就凭借那副俊秀的面庞，吸引了成千上万的少女。其实在我们的男生眼里，相比于他的颜值，他那一身肌肉，才是我们超级羡慕嫉妒恨的地方！

悄悄告诉你，他那结实的胸肌，就连之前一个组合（飞轮海）的兄弟们，都非常的羡慕。

如果你要问他身材为什么那么好的话，那小编就只能告诉你，因为他的生活离不开锻炼。在还没有出道前，他的工作就是一个健身教练兼模特。平均每个星期，他都会泡在健身房里面4-6次，而且一次就是一整天！

为了让自己拥有一个健康的体魄，他甚至在文莱自己开了几家健身中心，Emmm……可以说这是十分的励志了。但是，你就不能给别的男同胞们一条活路吗？！！你是非常优秀，可我们却没有肌肉啊！！

他的之所以那么受女孩子欢迎，与一身的肌肉脱不开关系，是因为他的胸肌。胸肌让他的身材就像一个衣架子，正好能够呈现“穿衣显瘦，脱衣有肉”的完美身材。也就是胸肌，让他身材线条柔和的同时，也不缺失刚硬。

其实，优秀的我们也可以做到“穿衣显瘦，脱衣有肉”的程度，只要坚持锻炼就够了。今天小编就来教你几个锻炼胸肌的小诀窍。

1、平板哑铃卧推

平板哑铃卧推是一种经典的锻炼胸肌的办法，它能够锻炼胸大肌中部（说的直白一点，就是增加胸肌的厚度和围度）

动作：仰卧在平板上，双脚平踏在地上，双肘弯曲，居住哑铃，双手握拳，保持拳眼相对，手心朝着腿部的方向，哑铃的轴线，平行于胸部的上方，通过上下举动哑铃，来锻炼胸部肌肉。

2、飞鸟动作

飞鸟动作同样也是锻炼胸肌的经典动作之一，它起着帮助胸部肌肉塑形的作用，不仅可以使胸部的肌肉显得具有流线型，而且还有利于保持胸部肌肉的稳定性和长久性，不那么容易被身体分解。

动作：仰卧或者将身体呈为鞠躬状，双手持哑铃平行于胸部的前上方。

第一步将双臂拉直，向两边展开到最大的角度，使胸部的肌肉能够完全的展开，

第二步将手臂下放，向中间收缩到平行双腿的地步，然后再次回到胸部上方。

每组十个，每次五组。

3、增肌蛋白

胸肌胸肌，说到底还是肌肉，只要是肌肉，就有着增肌一说，如果光顾着锻炼，而不补充肌肉生长所需要的营养，哪怕锻炼一辈子，可能都无法长出肌肉。

其中蛋白质，就是增长肌肉的主要营养之一，在撕裂原有肌肉群之后，就需要用蛋白质去“修复”和“扩张”原有的肌肉群，使其“超额恢复”，在挑选蛋白质的时候，小编建议，不妨试试专业运动营养品牌的健乐多乳清蛋白粉，今年的吴尊，也同样是他们的代言人哦。

健乐多的这款七磅重肌能，专为亚种人士所设计，不仅在配方上添加了优质的增重配方，而且还特别添加了三种进口的优质蛋白和15种增肌所必须的维生素和矿物质营养，不仅能帮助你促进合成代谢激素，而且还可以帮助你刺激肌肉生长和降低体内的脂肪率哦。

除了重肌能外，乳清蛋白同样也是不错的选择，健乐多的乳清蛋白，采用了新西兰的进口奶源，平均在每罐乳清蛋白当中，约含有75%及以上的蛋白质含量，能够在你训练中、运动后为提供肌肉生成的蛋白质饮料，一次吃40g的乳清蛋白，等于吃了6个新鲜鸡蛋或200g的雪花牛肉，下回在锻炼的时候，记得给自己来两勺，让你重新遇到更好的自己。不要再疑问健身要不要吃乳清蛋白粉了，别的小伙伴们早就已经行动起来了！