说起胶原蛋白，追求少女颜的小仙女们肯定不陌生，胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分，对女性来讲是非常重要的。随着年龄增长胶原蛋白会不断流失，让你从少女渐渐变成妇女。如果不及时的补充胶原蛋白，皮肤会松弛、下垂，毛孔增大，黑色素沉积，容易形成色斑等，因此，女性在25岁之后就要注意胶原蛋白的补充。而且胶原蛋白的补充不在乎一次性吃多少，吃多了也吸收不了，最好就是在日常饮食中勤补充！那么补充胶原蛋白吃什么好呢，跟着小编一起来看一下吧。

1、补充胶原蛋白吃什么好：动物软骨和骨骼

可以补充胶原蛋白的食物其实有很多，比较常见的就是银耳、花胶、牛蹄筋和猪蹄，

但最好的还是动物的骨骼，比如腿骨、头骨、脊柱骨等，尤其是软骨。研究表明，动物骨骼中有机物的百分之八十就是胶原蛋白，多吃骨骼类食物，可以有效的减缓肌肤衰老速度，让你更显年轻漂亮。不过也要注意一下，任何东西都是不能吃的太多了，小仙女很容易吃成胖MM。

2、补充胶原蛋白吃什么好：豆类食物

对于女性同胞来说，补充胶原蛋白，豆类食物无疑是非常适合的食物之一，在平时应该要多吃。豆类食物有很多，比如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆皮等等，这些食物含有加速胶原蛋白再生的重要物质，能够抑制金属蛋白酶活性。另外，多吃豆类食物也不会发胖，而且还具有双向调节雌激素的作用，能够有效改善女性同胞们体内激素水平。

3、补充胶原蛋白吃什么好：汝乐胶原蛋白水  

补充胶原蛋白吃什么好，最好选那种价格亲民效果又好的，大家都知道，补充胶原蛋白一定要长期坚持，但喝胶原蛋白口服液太贵，一直吃猪蹄鸡爪什么的又怕胖。那么，今年春天刚上市的汝乐胶原蛋白水无疑是最好的选择。汝乐胶原蛋白水是今年最火的一款女性轻补给饮品，价格亲民，口感清爽、最重要的是效果也不错，不论是贵圈冻龄女神还是都市小白领都是它最忠实的粉丝。据小编了解，汝乐每瓶里都含有足量的德国进口胶原蛋白肽，说是可以提升肌肤弹性，减少皱纹的产生。另外，这款胶原蛋白水里还添加了具有“植物玻尿酸”之称的银耳多糖，可以让皮肤一天保持水润，即使在换季的时候也能保证皮肤水润有光泽。自从有了汝乐胶原蛋白水，很容易就能保持好状态，一天一瓶就能满足20-30岁都市女性的基本需求，比喝胶原蛋白口服液省钱多了。

在我们的日常生活中，紫外线照射、营养不均衡、环境污染、工作压力、电脑辐射和熬夜等，都会使胶原蛋白流失的速度更快，想留住青春就要留住胶原蛋白。所以当你纠结补充胶原蛋白吃什么好的时候，汝乐胶原蛋白水就是补充胶原蛋白的最佳助攻。