天气渐寒，随着气温对骤降，不少朋友发现自己掉发的现象日趋明显，而随着掉发数量越来越多，越来越多对人开始担心自己对头发健康问题，这里好头发网就为大家介绍一下秋冬交替季节刁斐然增多对原因，以及在秋冬季节应对脱发现象的办法，希望能够帮助广大发友对抗脱发！

首先，我们必须要知道秋季掉发增多的现象其实是比较合理的现象，只有在掉发数量特别巨大的情况下才是超出合理范围的，这种情况下很容易就会形成脱发，所以大家首先要分清自己掉发现象对程度是否在合理掉发对范围内！

一般而言，人们在正常情况下每天会掉落30到100根头发，具体数量要视个人发量而定。但是在特殊的季节，比如春夏交替、秋冬交替这种气温变化较大的时候数量也会突然对变化，但是仍然会基本维持在这个范围内，数量也不会相差太多。而且多半情况下，等到季节交替完成，掉发的数量由会恢复到正常的水平，所以完全不必担心，只要在这个季节合理的通过护理和饮食上的调整就能够扭转这一现现象。

下面，好头发网就为大家介绍一下如何在秋季，通过饮食调理的办法来缓解掉发增多这一问题，希望能够帮助大家对抗掉发，防止脱发现象的发生。

中医认为，夏秋交替季节气温变化剧烈，导致肾气不足容易造成脱发、发质差，而且，人体气血的盛衰月脱发的关系也很密切，而这些是可以通过饮食来改善的。因此秋季掉发增多完全可以通过以下饮食调理的方法来减轻或者改善。

1、通常大量掉发的人体内常缺铁，因此调理秋季脱发问题可以补铁。其中，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、秋季容易造成头发干枯，发梢裂开，易脱发者一定要补充植物蛋白。因此，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、补充碘质也是秋季脱发饮食调理的方法，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，预防脱发，因此可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、补充维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，预防秋季脱发发生，因此可以多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，也是有助于预防秋季脱发的饮食。脱发的原因之一是由于血液中有酸性毒素，主要是体力和精神过度疲劳而引起的，而长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

此外，有一些食物是不宜在秋季大量食用对，肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，酸毒素含量过高就会造成毛发生长受到影响，因而在秋冬季节这一类的食物一定要少吃。总之，正常对掉发大可不必担心，只要通过合理对食补办法，掉发现象完全是可控可治的。而一旦掉发现象演变成大量的脱发，这个时候就一定要尽快选择药物进行治疗，以防情况进一步恶化了！

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