叶酸是一种水溶性B族维生素，在人体含量较低，但是对于准妈妈来说，却是一种十分重要的营养成分，其最显著的功效就在于可以预防一些新生儿先天疾病，而且孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，一般建议在备孕的3至6个月就需要补充叶酸，为怀孕打好身体基础。但是叶酸怎么吃才会发挥出最佳效果呢？今天小编就为大家介绍一下孕期补充叶酸的方法！

叶酸怎么吃？孕前及时补充叶酸 　　

补充叶酸的重要，相信每对育龄夫妻都知道。准妈妈应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了，这样做可以给未来的小宝宝做好充分的叶酸储备。孕早期也应该坚持补充叶酸，因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。

叶酸怎么吃？每天补充叶酸要适量

人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。对于准妈妈来说，宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他。而随着宝宝的生长，对叶酸的需求量越来越大，准妈妈如果不能有意识地补充叶酸，会使体内叶酸水平降低，难以满足宝宝的生长需要。因此，备孕或者已经怀孕的准妈妈们需要每天增补0.4至0.8毫克叶酸，来满足备孕或者怀孕时的身体需要。而且临床发现0.8mg叶酸复合维生素适合更广泛的孕妇人群，且比0.4mg叶酸预防宝宝出生缺陷的概率能增加近一倍。因此，为了宝宝的健康，各位备孕或者已经怀孕的妈妈一定要给身体补足叶酸哦。

叶酸怎么吃？孕中后期的叶酸也必不可少

很多孕妈妈以为，叶酸在孕前和孕早期补充就行了，到了怀孕中后期宝宝发育基本已经定型，就没有必要了再额外补充叶酸了。其实事实是，叶酸的补充是延续到孕期结束，是不可停顿的。因为，在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加，这时就需要足量的叶酸来支撑完成。在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管畸形的危险减少50%-70%。如果在孕中后期忽略了叶酸的摄入，容易使孕妇体内叶酸坏境失调，很容易导致巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥等症状，对胎儿和母体的健康都会造成不良的影响。

此外，需要注意的是，维生素C与叶酸同服，可抑制叶酸在胃肠中吸收，大量的维生素C会加速叶酸的排出，所以，摄取维生素C在2g以上的人必须增加叶酸的量。

现在，准妈妈们最常用到的补充叶酸的非处方药品就是爱乐维复合维生素了，它含有0.8mg叶酸、60mg铁、以及多种维生素和锌等多种微量元素，可以用于妊娠期和哺乳期妇女对于维生素矿物质和微量元素的额外需求，并可以预防妊娠期缺铁和叶酸所导致的贫血，使用的时候，主要是口服一次一片，一日一次，与早餐同时服用。