很多妹纸都饱受痛经的折磨，尤其是月经期的第一天，无论是站着、坐着、躺着都难受，简直是生不如死。不少妹纸甚至想通过吃止痛药来缓解疼痛，但是药三分毒，吃药并非良策。作为一个与痛经斗争了十几年的“战士”，我在这方面颇有心得。今天就跟大家说说缓解痛经的好方法，比如痛经吃什么好，该注意什么等等，大家快拿小本本记好哟~

痛经吃什么好

1、每天早上一杯温姜水。生姜是一种温性食物，而痛经大多是由宫寒引起的，喝温姜水能驱寒保暖、减少痛经，但是建议不要空腹喝。

2、多吃红枣、枸杞泡茶。这一点不用我多说了吧，对痛经稍微有点了解的妹纸应该都知道要多吃这些，平常多做些红枣莲子羹、红枣银耳粥都很不错。

3、鱼胶。很多妹纸只知道鱼胶在美容方面的作用，其实它对子宫也很有好处，可以调理痛经宫寒。

4、红参。红参妹纸们可能不太了解，它性温，可以补阳散寒、补益元气、生津养血，而且还能提高免疫力、改善血液循环，我觉得是我目前发现的缓解痛经食物里最有效的了。

痛经该注意什么

1、切忌不要吃生冷食物。不仅仅是姨妈期，在平时最好也不好吃这些东西，会加重宫寒。

2、坚持泡脚。泡脚不用太烫的水，泡到微微出汗就可以，最好是能坚持天天泡。

3、平时加强运动。不是叫大家做那种剧烈的运动，做一些有氧运动，跑步、瑜伽、快走之类，都会很有用。

4、注意保暖。尤其是月经期间，痛经的妹纸会觉得小腹寒凉，可以多穿一些，或者贴个暖宝宝，用上热水袋，会舒服很多。

当然啦，我说的这些都是需要长期坚持的。不管是多做运动等生活习惯方面，还是饮食方面都不是一蹴而就的。有些妹纸也知道哪些方法对痛经有效，但是都因为懒不能坚持。比如说我，我有时候就懒得去喝温姜水、吃红枣、红参，毕竟温姜水、红枣莲子粥也是需要时间去做的。

不过呢，懒人有懒招，我用正官庄的高丽参元饮品来代替这些。正官庄是韩国有名的老字号品牌了，产品品质绝对有保障。国内也有官方旗舰店，买起来也很方便。这个高丽参元饮品里面包含了6年根的高丽红参、枸杞、生姜和大枣，喝一瓶就什么都有了。不光是这些，它里面还有肉桂，暖脾胃、散风寒，通血脉、补血益气，样样都行，我觉得就是为我们这些痛经的妹纸们量身定做的。而且比起吃那些东西来，高丽参元饮品携带又方便，随时都能喝。口味还很不错，甜甜的，很好喝。

我现在就是喝正官庄的高丽参元饮品加上运动，泡脚想起来就泡两下，痛经比以前好多了。虽然不能说一点都没有感觉，但是比原来痛得要打滚真的是好了一万倍。

暂时就想到这么多啦，其他妙招我想起来的话再跟大家分享。妹纸们现在也知道痛经吃什么好、该注意什么了，只要实施起来，你就会看到希望啦~